土豆代替主食能減肥嗎
土豆代替主食并不能夠起到減肥的作用,，土豆中的淀粉含量很高,，給人體提供的成分是碳水，所以不能起到減肥的效果,。
不過減肥的時候適當?shù)某砸恍┩炼挂彩怯泻锰幍?，土豆含有豐富的維生素和淀粉，可以起到補充體內(nèi)的營養(yǎng)的作用,，還可以控制血糖,，糖尿病患者可以適當?shù)爻砸恍┩炼棺鳛橹魇常酥膺€要多喝溫開水,，補充體內(nèi)的水分,。
土豆雖然也是碳水化合物，但是碳水化合物的含量不高,，是同等重量大米的四分之一左右,，土豆含有豐富的膳食纖維，并含有豐富的鉀鹽,，胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆后,，停留在腸道中的時間比米飯長的多,，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾,，具有一定的通便排毒作用,。
如果想要在主食方面下功夫，可以選擇一些粗糧來代替細糧,，選擇苦蕎麥面,、玉米面、黑米等食物,，這些食物屬于粗糧,，還都可以幫助人體增加粗纖維攝入，幫助增加人體的飽腹感,，減少秸稈,，從而幫助減肥,，這些粗糧中的粗纖維含量較多，還可以幫助人體增加胃腸道的蠕動,，提高機體新陳代謝率,。
除了選擇粗糧作為主食，如果想要快速減肥的話,，還可以適當減少主食的比例,，增加蛋白質(zhì)的比例，甚至可以選擇輕斷食來幫助控制體重,，飲食是一方面,，更重要的是結(jié)合運動，提高機體的肌肉含量,，降低脂肪的含量,。
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