久站可以減肥嗎
久站有減肥的效果,，人在站著的時(shí)候也是會(huì)消耗脂肪和熱量,，只是需要長期的站著,，但是長期的站著身體就會(huì)有一個(gè)特別疲勞的感覺,，所以每天可以保持半個(gè)小時(shí)以上站著,，就能夠有效的減肥,，推薦晚飯后站立,。
站立減肥的姿勢很重要,，可以背對著墻壁,，把腳板平貼在地面上,，然后慢慢地把兩個(gè)后腳跟并攏，這時(shí)候整個(gè)腿部,，包括下半身,，也就跟著緊緊貼在墻壁上；再來就是先彎腰60度,，讓自己腰部以上的上半身,，可以稍稍離開墻面。
然后用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹,，接著再按照順序把整個(gè)上半身,，慢慢地從脊椎、臀部,、腰部到肩膀,，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面,。這時(shí)候要特別注意的一點(diǎn)就是：肩膀和雙手要放松,，但是臀部必須夾緊。
在長時(shí)間站立的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鱿吕?，踢腿,、活?dòng)腳踝等動(dòng)作，使腿部不要長期處于一個(gè)緊繃的狀態(tài),，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán),，減輕腿部疼痛的現(xiàn)象。
如果是長期處于站立姿勢的人群,，建議一定要購買質(zhì)量比較好的鞋子和襪子,，鞋子一定要合適輕巧為主,，避免穿高跟夾腳的鞋子，這樣會(huì)給雙腳增加了太多的負(fù)擔(dān),，襪子可以選擇高彈透氣的襪子,，這樣可以盡可能的減少靜脈曲張的問題，緩解腳痛的現(xiàn)象,。
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