腹部健身器材如何訓(xùn)練
健身房有很多器械,，有些器械是專門用來訓(xùn)練腹部的,，主要就包括了健腹板,、龍門架,、TRX、健腹輪和劃船機(jī),。
健腹板是健身房打造馬甲線和人魚線最常用的器械,，這樣的健身器材不僅在健身房常見，同時(shí)在公園的健身區(qū)域也常碰到,，大家可以隨意的調(diào)整這個(gè)器械的高度，高度越大動(dòng)作訓(xùn)練起來的幅度也會(huì)越大,。
龍門架對(duì)于腹部的訓(xùn)練也是非常的明顯,，大家最為熟知的下腹部訓(xùn)練懸垂舉腿以及它的變形動(dòng)作，都可以借用綜合架和龍門架成功地完成,，并且對(duì)腹部的刺激也是非常強(qiáng)烈的,。
TRX因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)軌跡沒有固定性，要求訓(xùn)練者核心力量來控制身體的穩(wěn)定,，所以這個(gè)動(dòng)作產(chǎn)生的熱量極高,，燃脂效果也是非常不錯(cuò)的，并且在訓(xùn)練過程中，對(duì)于下腹部肌肉的刺激程度蠻大,，效果會(huì)提高很多倍,。
健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié),、減輕體重的小型推動(dòng)器,。材質(zhì)一般是塑料，用于鍛煉腹部,，腰臀部,，手臂上等身體各部位的贅肉。使用健腹輪看上去非常簡單,，卻是一個(gè)對(duì)核心非常好的動(dòng)作,，因?yàn)槭褂媒「馆喌倪^程里面，肌肉的收縮和發(fā)力都做得很好,，肌肉的收縮有離心收縮,、向心收縮和等長收縮3種。
劃船機(jī)也是可以幫助瘦肚子的,，也可以瘦大腿,，瘦臀部，瘦胳膊的拜拜肉,。劃船機(jī)除了有氧外,，它還是一個(gè)可以鍛煉全身84%的肌肉群的肌力耐力訓(xùn)練器械，對(duì)我們肌肉力量的鍛煉有著跑步,，騎行等難以匹及的好處,。