常吃玉米能減肥嗎
常吃玉米可以減肥,，玉米屬于粗糧,，含有豐富的膳食纖維,，熱量相對來說比較低，所以很適合減肥期間的人群食用,，但是光靠吃玉米是沒有辦法減肥的，在飲食結構上要減少高熱量的食物攝入,，而且要多進行一些體育鍛煉,，才會有效果。
玉米中的淀粉含量非常高，而淀粉在胃里停留的時間比較長,，所以吃完玉米很久都不會產(chǎn)生饑餓的感覺,，也就是說玉米的飽腹感是非常強的，這樣一來,，就不會因為肚子餓而想要吃東西,。其次，玉米中含有豐富的鎂元素,，這是一種能夠促進腸道蠕動,，幫助排泄體內(nèi)廢物。
但是玉米的蛋白質(zhì)含量低,，且氨基酸類型不均衡,，必須氨基酸水平尤其低，若長期僅以玉米為食物,，顯然會導致蛋白缺乏性的發(fā)育不良,，直接影響智力。
減肥期間吃玉米最好用清水煮食,，將玉米棒洗凈,，外殼和“胡須”保留不要剝。將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi),，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可食用,。可把玉米當成中午和晚上的主食,，再配適量的蔬菜和水果一起食用,，一周后，你會發(fā)現(xiàn)體重在慢慢減輕,。
溫馨提示：晚上的時候不建議吃太多玉米,，因為是粗糧不太容易消化，還有就是像我這樣的腸道不適很好的,、消化功能比較弱的也不建議吃太多,，吃多了不消化很容易引起脹氣的。
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