吃火鍋會長胖嗎
吃火鍋是會長胖的,?；疱仧崃枯^高，有牛肉,、羊肉,、豬肉等高熱量,、高蛋白、高脂肪等食物,，邊吃邊聊,，時間又長，吃的又多,，所以吃火鍋是會增肥的,。
火鍋中的熱量主要包括鍋底、食材和蘸料,，對于不同人群來說不同的攝入方式分別具有不同的熱量,。對于辣鍋的鍋底來說其本身熱量就是比較高的，而且含有較多的脂肪,，清湯鍋的話熱量則相對來說較低,。
而食材一般分為肉類和菜類,，肉類的熱量平均每100克200大卡，蔬菜的熱量較低,，所以如果肉類食用過多的話那么所攝入的熱量也會較高,。最后就是蘸料，如果吃的是熱量比較高的芝麻醬,、花生醬,、沙茶醬等那么熱量就會比海鮮汁、生抽,、醬油等調(diào)味料的熱量要高,。
相對來說火鍋的熱量還是比較高的，稍微吃一下就可能超過1000大卡,，吃得多的還有可能會超過2000大卡,。，而運動所消耗的熱量根據(jù)不同的運動方式來說也有所差異,。以最簡單的跑步為例,，如果以9-12km/h的速度跑步的話，那么一小時大約可以消耗650-700大卡的熱量,，那么這樣算下來一頓超過1000大卡的火鍋就需要跑超過一個小時,。
油膩總是發(fā)胖的根源，吃完火鍋之后能幫人消除疲勞,，這個時候去運動可以提高你的運動效率,，更能燃燒攝入的過高熱量，關(guān)鍵是控制好這個比例,。
很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶,，其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸,。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高,，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪,。
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