健身咖啡可以喝嗎
健身時(shí)是可以喝咖啡的,。根據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)前飲用咖啡有利于減少因?yàn)槟挲g增大而出現(xiàn)的肌肉損傷的現(xiàn)象。除此之外，咖啡中所含有的物質(zhì)還可以有效的增強(qiáng)鍛煉者的體力,，增強(qiáng)鍛煉者的耐力使鍛煉者保持清醒的狀態(tài),，不容易感受到疲勞,。所以咖啡對(duì)于愛運(yùn)動(dòng)的人群來說可以替代一部分功能性運(yùn)動(dòng)飲品,。
但是值得注意的是，在運(yùn)動(dòng)后是不建議飲用咖啡的,，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人體本身就處于興奮的狀態(tài)了,，這時(shí)期應(yīng)當(dāng)要喝一些堿性的飲料,，這樣才可以使身體得到充分的水分補(bǔ)充。這時(shí)期喝咖啡反而不利于身體恢復(fù),。
想靠喝咖啡減脂,，絕不是隨便哪種咖啡就可以的。你在健身房夯掉的幾兩肉,，一口摩卡估計(jì)就又回來了,。摩卡的配方是一份濃縮咖啡、加牛奶,、奶油和巧克力醬,。一大杯摩卡的熱量約360大卡，碳水化合物和脂肪都是滿滿的,。
奶油和巧克力醬里的糖和飽和脂肪都是減脂人群的天敵,。比起各種熱量炸彈，美式簡直就是低卡巨星,。只有濃縮咖啡加水的美式,，每大杯只有20大卡的熱量。美式咖啡熱量低,，又能幫助脂肪燃燒，這樣的咖啡才是減脂的最佳選擇,。
如果喝不慣美式,，建議可以嘗試拿鐵。拿鐵的配方是一份濃縮咖啡加牛奶,，苦味會(huì)有所減輕,，添加的牛奶還能補(bǔ)充每天必須攝入的蛋白質(zhì)。每大杯的拿鐵所含的熱量大約是220大卡,，基本全部來自添加的牛奶,。每人每天建議最多加500毫升的牛奶。
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