靠吃減肥餐真的能瘦嗎
吃減肥餐確實能瘦,，但是不能只靠減肥餐,，還需要搭配合理的運動。減脂餐中所含的油分相對比較少，主要是一些含粗纖維和高蛋白的食物,，這些對于身體是有一定的幫助的,，能夠有效的控制體重,。
減肥除了飲食的控制以外,，還需要進行運動，來消耗體內(nèi)多余儲存的脂肪,，建議平時多做一些有氧運動,，向快步走、慢跑,、游泳等等,。
在生活上一定要保持有規(guī)律，避免熬夜,，不要抽煙,、喝酒，避免過度的勞累,，也不要采用長時間的久坐的生活方式,，定期的監(jiān)測血糖、血脂,、血壓等等,。保持良好的生活習慣，這樣配合減脂餐,，就逐漸能夠把體重降下來,。
三餐可以減少主食的攝入量，可以適當?shù)亟档?0%的碳水攝入量,。但是，每天的碳水的攝入量不能低于180g,，更不能不吃主食,。主食可以提供身體所需的碳水，蔬果中的碳水含量比較低,，無法給身體運轉(zhuǎn)提供必須的能量支持,，長期不吃主食，容易出現(xiàn)貧血,、脫發(fā),、肌肉分解的現(xiàn)象。
蛋白屬于大分子食物，不易被身體消耗,。蛋白是由氨基酸組成,，攝入身體后會提供運轉(zhuǎn)動力，促進肌肉合成,，不易轉(zhuǎn)化為脂肪,。當你早餐提高15%的蛋白攝入，到了午餐你的饑餓感就不會太強烈,，進食量也會明顯下降,。
我們需要選擇優(yōu)質(zhì)蛋白食物，選擇清淡的蒸煮方法,，這樣才能控制好熱量,，保持食物營養(yǎng)。我們可以選擇海鮮,、魚肉,、牛奶、豆制品,、蛋類食物,，比如早餐水煮蛋，午餐蛋羹或者蒸魚肉,，晚餐水煮雞胸肉,，可以補充身體所需營養(yǎng)，同時提高身體代謝水平,。
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