早晨跑步好還是晚上跑步對身體好
早晨跑步和晚上跑步都對身體很好，早上跑步精力充沛，燃脂效果好,，晚上跑步空氣濕潤,，產(chǎn)生的疲勞感可以緩解失眠等問題。
早上起來跑步可以降低心理壓力，調(diào)整心情，增強(qiáng)血液循環(huán)，給人一種滿足的感覺,，晨跑還可以燃脂，跑步后數(shù)小時(shí)內(nèi)新陳代謝仍處于很高的水平,，可以帶來不錯(cuò)的減肥效果,。
不過晨跑最好在太陽出來之前進(jìn)行，在太陽出來后,，空氣中的二氧化碳濃度最高,、空氣浮塵量最大，環(huán)境問題較為嚴(yán)重,，在這期間進(jìn)行長時(shí)間的跑步容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,。
早晨是人體心率和血壓波動(dòng)最大的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候跑步對心臟,、血壓的負(fù)擔(dān)會(huì)比任何時(shí)段都來得大,，更容易引發(fā)意外，所以選擇晨跑的同時(shí)要隨時(shí)關(guān)注自己的身體狀態(tài),，一旦出現(xiàn)不適的癥狀,，必須立刻停下休息。
夜跑也是不錯(cuò)的選擇,，晚上氧氣充足,、濕潤，失眠人群進(jìn)行適度的夜間運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生輕微疲勞感,，而跑步后再用熱水泡泡腳,，更容易獲得香甜的睡眠。
不過夜跑也要注意一個(gè)很關(guān)鍵的問題,，那就是不安全因素，晚上跑步一般在光線不足的公園,、馬路進(jìn)行,，所以出現(xiàn)意外的概率也相對較大，晚上溫度變化比較大,，跑步會(huì)消耗熱量,，出很多汗,，夜晚又經(jīng)常刮風(fēng)，運(yùn)動(dòng)后吹風(fēng)容易著涼生病,，晚上跑步時(shí)間太長,，身體處于過于興奮的狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致失眠等問題,。