怎么運動減肥效果快又好
對于肥胖人士來說,，可以通過跳繩,、慢跑,、游泳等有氧運動進行減肥,，但是在運動的過程中要注意，運動的時間,、運動時的心率以及運動前后的注意事項都和減肥有很大的關(guān)系,，只有方法正確才能夠讓減肥效果快又好，擁有苗條好身材,。
跳繩是一項能夠讓全身都動起來的運動,，而且不限時間不限地點，只要會跳繩,，隨時隨地都能夠跳起來,。這項運動非常適合女性減肥使用，但是在跳繩期間女性需穿運動內(nèi)衣,，不然會讓胸部受傷，更重要的是跳繩15分鐘消耗的熱量,，相當于慢跑30分鐘,。
雖然同等條件下，慢跑沒有跳繩消耗的熱量多,，但是一直深受減肥人士的歡迎,。慢跑的時間可選在早上或者晚上，早上可以空腹跑,，而晚上需在飯后兩個小時進行,，每次慢跑需堅持30分鐘以上，才能達到減肥燃脂的效果,。
游泳可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉,，但是比較有局限性，前提是一定要會游泳,，而且不像跳繩和跑步那么方便,，需找專業(yè)的游泳館進行鍛煉。利用游泳減肥不不需要每天都游,，一周三四次即可,，但是需長時間堅持才會有效果。
選擇運動減肥時要注意,，不管做什么運動,，運動之前一定要熱身，不然會在運動過程中受傷,，給減肥帶來阻力,。另外,，運動之后的拉伸同樣也很重要，可以幫助放松肌肉,，加快血液循環(huán),，讓體力慢慢恢復。
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