怎么讓腿變瘦又長
不同類型的腿粗要選擇不同的方法才能讓我們的腿變得又瘦又長,。大家要注意,，脂肪是全身性的，全身胖,，腿自然也就粗尤其是女生,，天生體脂率就比男生高,，小腿也就更容易粗，想要解決腿粗,，最核心的方法還是全身減肥,，全身瘦了，腿自然就瘦了。
如果你是全身都胖的人,，腿部粗胖是無可避免的,。你得依靠有氧運動把全身脂肪刷低下來，瘦自然就細下來了,。像什么爬樓梯,、跳繩、跑步,、HIIT等都可以,。如果你是下半身肥胖的話，除了需要有氧輔助,，同時可以結合瘦腿動作進行塑型,，比如空中蹬腿，高抬腿動動作,。
如果有的姐妹全身不胖,，腿上的肉卻很多，這往往是因為水腫,。如果確定了自己是水腫型腿粗,，就要開始去水腫了，平時的飲食別吃太咸,，烹飪用鹽換成“低鈉鹽”,，避免長時間久坐不動，也可以多吃一些含鉀,、利尿的食物,，比如冬瓜、海帶,、紅豆等,。
如果是因為腿部肌肉發(fā)達、凸起,，導致小腿看上去特別壯,。用手捏自己的小腿，如果很硬,，拉扯腿部皮膚顯得比較松弛,，就屬于肌肉腿。肌肉腿主要有兩種,，一種是先天遺傳,，一種是不正確的運動習慣導致的，如果你是前者,，就要避免穿高跟鞋,，少做一些腿部運動,；如果你是后者，一定要記得運動后進行充分的拉伸,。
久坐不動,、長期翹二郎腿，或者坐下的時候身體不自覺地前傾,，會導致身體血液循環(huán)受阻,，脂肪更容易堆積在下半身，造成腿粗,。這種情況下,，想要改變腿粗，就要先從改變不良生活習慣開始,，保證良好的坐姿,，每隔60-90分鐘起身稍微活動一下，長期堅持,，一雙又長又細的美腿也會出現(xiàn)在你身上,。
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