麥嘉昕減肥怎么樣
麥嘉昕減肥不可靠,，想要瘦身必須通過運動和飲食結合,，吃減肥藥減肥容易引起反彈,，還會影響身體健康,。
通過吃藥等方式減肥瘦下來的同時會帶來不好的后果，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良,、大姨媽失調,、虛弱怕冷、皮膚松弛,、發(fā)際線捉急,、貪吃暴食、沮喪焦慮等健康問題,，反彈后又會陷入減肥誤區(qū),，一直也瘦不下來。
運動減肥是最可靠的方式,，有氧運動必須在30分鐘以上才能達到減肥效果,，鍛煉的前30分鐘,，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘后才會開始消耗脂肪,，水分和糖分減少只能暫運動減肥要指定完整的計劃,，時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的,。
每次運動1—2個小時,，在身體能夠承受的范圍內，不低于中等強度運動,，以中速跑,、跳繩等有氧運動為主，再配合適當?shù)牧α坑柧?，一味增加運動時間和強度也是不可取的,，那樣只會使人無比疲憊，甚至導致失眠,。
運動減肥可以采用走走跑跑的運動方式,，走走跑跑更利于減肥，通過慢跑和快走交替的方式,，增加身體耐力，可以達到減肥的目的,。
運動減肥要選擇中小強度的運動,，如行走、慢跑和體操等,，在運動后30分鐘內進食為宜,，養(yǎng)成多喝水的習慣，運動后可以吃一些含糖和蛋白質的小吃,，但是要注意減少脂肪,，特別是飽和脂肪酸的攝入，甜點和漢堡之類的最好別吃,。
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