有氧運動與無氧運動的先后順序
根據(jù)我健身的經(jīng)驗，正確的運動方式是先做無氧運動,，再做有氧運動，這樣才能更好的消耗脂肪,，達(dá)到健身減肥的目的,。
在我們平時運動中,，基本上都是全程無氧運動，比如說舉鐵,，或者是全程有氧運動,，比如說跑步。正確的做法,，其實應(yīng)該是無氧運動和有氧運動結(jié)合起來,，才能更好地減肥。
在我們的無氧訓(xùn)練中,，是以糖主導(dǎo),，那么在剛一開始進行無氧訓(xùn)練，我們體內(nèi)貯存的“肌糖原”和“肝糖原”可以為我們的無氧訓(xùn)練提供大量的能源,，充沛的能源可以讓我們在高強度的無氧訓(xùn)練中可以有更好的運動表現(xiàn),。
在30分鐘左右，當(dāng)我們體內(nèi)“糖原”使用殆盡時,，這個時候我們的脂肪供能占比開始加大,，這個時候再做有氧，脂肪的燃燒率最高,，所以,，從先做無氧運動的角度來看，不論是在無氧練習(xí)還是在有氧減脂的運動效果來看,，先做無氧運動的運動效果要好一些,。
所以，有氧運動和無氧運動同時進行的話,，有氧運動最好是放在運動的后半段進行,，有利于減脂。
有些人指出,，早晨空腹進行有氧運動是最有效的減肥方式,，然后在一天中接下來的時間里（飯后）進行抗阻力訓(xùn)練?？蓪τ诙鄶?shù)人來說,，這種時間安排是不切實際的。
最理想的做法是,，持續(xù)5分鐘低強度的有氧熱身運動,，隨后進行無氧運動和有氧運動，最后進行一些拉伸動作或筋膜放松,。如果時間不足,，可以進行兩組高強度的無氧運動,，中間稍作休息，或者進行全身鍛煉,，這些都是極好的選擇,。
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