板栗的熱量是比較高的，減肥的人不能吃,。每100克板栗的熱量是214大卡,，而且淀粉含量較高，干板栗的碳水化合物達(dá)到77%,，鮮板栗也有40%之多,，減肥的人應(yīng)該控制碳水化合物和熱量的攝入量，不適合吃板栗,。

即便是減肥的人,，每天也應(yīng)該攝入少量熱量與碳水化合物，維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),，而日常所吃的蔬菜,、水果就足以提供這些熱量與碳水化合物，所以最好不要再食用高熱量的食物,，否則熱量攝入過多會(huì)產(chǎn)生脂肪,，影響減肥效果。

日常生活中,，我們?cè)诔园謇鯐r(shí),，最好在兩餐之間吃，板栗容易產(chǎn)生飽腹感,，若在飯前吃容易影響食欲,，若一天中吃了過多板栗，在吃飯時(shí)應(yīng)該減少主食的食量,，否則碳水化合物攝入過多同樣會(huì)產(chǎn)生脂肪,，導(dǎo)致肥胖。

由于板栗本身熱量較高,，因此不適合作為菜肴食用,，在將板栗做成菜肴時(shí)，需要使用油,、鹽等調(diào)味品,，使菜肴的熱量變得更高,，引起肥胖，所以最好是將板栗當(dāng)做零食吃,，每天不要吃太多,，控制食用量。

板栗的吃法有很多種,，可以直接剝殼生食,，也可以煮熟后剝殼食用，還可以做成糖炒栗子,，這也是很多人都非常喜歡的食用方式,，但糖炒栗子的熱量很高，如果既想減肥又想吃板栗,，最好將板栗煮熟后少量食用,。

減肥的人應(yīng)該多吃蔬菜、水果以及含有高蛋白的食物,，比如羊肉,、雞蛋,、脫脂奶制品和其他代乳品,，主食類應(yīng)以全麥類、雜糧類,、稻谷類為主,，盡量少吃餅干,、方便面和以油炸為主的主食，這些食物的熱量都很高,。

Tags：熱量能吃板栗

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