紅薯怎么吃減肥
減肥期間可以吃紅薯,，不過要掌握正確的辦法,，比如說當成早餐來吃,、當成主食吃,、蒸熟后再吃,、放涼以后再吃,、適量吃,，這些都是需要注意的,。
早上時間少的話,，不妨直接將紅薯當做早餐來吃,，每天早上吃一塊紅薯，喝一杯牛奶，滿足一天對蛋白質(zhì)的需求,，還能為身體提供能量,，潤腸通便，更有助于減肥瘦身,。
紅薯營養(yǎng)價值極高,，其中所含的膳食纖維和維生素高，減肥人士可以直接將紅薯當作主食來吃,，不光不會對身體產(chǎn)生危害,，紅薯中的特殊營養(yǎng)物質(zhì)還有助于緩解身體的負擔，減輕熱量的攝入,。
因為紅薯中淀粉的細胞膜不經(jīng)高溫破壞,，難以消化，加上生吃紅薯,，對腸胃不好,，建議蒸熟后再吃。千萬不要做拔絲地瓜,，這樣吃熱量太高了,，煮紅薯是最正確的做法，熱量也不大,。
紅薯冷置以后,，升糖指數(shù)會下降，其中的淀粉等物質(zhì)在身體內(nèi)的消化吸收速度會明顯降低,，飽腹感持續(xù)的時間也會比較長。
紅薯富含膳食纖維,，一次吃得太多可能會引起腸胃不適,，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來,，因此適量非常重要,。一個人一天約吃2個左右的紅薯更有利于減肥，并且不能多吃,，這樣反而會不利于減肥,。
紅薯的含糖量很高，空腹食用會刺激身體大量分泌胃酸,，產(chǎn)生“燒心”的感覺,。除此之外，紅薯還含有氧化酶,，吃得過多會在腸道中產(chǎn)生氣體,，導(dǎo)致腹脹。所以，患有胃潰瘍,、多酸性慢性胃炎的人更要少吃紅薯,。
Tags：紅薯
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