肚子大如何減肥
肚子上的贅肉一直是讓不少人心煩的事情,，其實(shí)可以通過縮腹走路,、跳繩、粗鹽減肥,、跳拉丁舞、做平板支撐等方法瘦肚子,，但是需要長時(shí)間堅(jiān)持才會(huì)有效果,。
平常走路和站立時(shí)，用力縮腹,，再配合腹式呼吸,，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。腹式呼吸,，吸氣時(shí),，肚皮脹起；呼氣時(shí),，肚皮縮緊,，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,，還能增強(qiáng)肺活量,。
跳繩是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，能夠減肚子的同時(shí)又能夠鍛煉身體,，造成這個(gè)動(dòng)作完成得比較好動(dòng)作非常協(xié)調(diào),，就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛煉得到伸展，每天大概堅(jiān)持30分鐘的跳繩,，就能夠使肚子上的肉變沒,。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,，再把它涂在腹部,。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈,，也可以按摩后再?zèng)_掉,，然后就可以開始洗澡了?；蛟谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽,，直接按摩腹部,，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙,。
拉丁舞的運(yùn)動(dòng)范圍是非常大的,，而且它的動(dòng)作強(qiáng)調(diào)的就是不斷的擺動(dòng)起來，所以進(jìn)行拉丁舞方面的訓(xùn)練是能夠很有效的減掉肚子上的肉的,，對于腰腹部的減肥是非常有幫助,，可以使小肚子慢慢變小。
平板支撐也能減掉小肚子，兩腳分開與肩同寬,，肘部彎曲,，小臂緊貼地面，背部挺直,，身體從頭到尾形成一條直線,。你會(huì)感受到腹部肌肉的激烈收縮，全身都在與重力抗?fàn)?。即使你每天只?jiān)持一兩分鐘,，小腹也會(huì)越來越平坦，背部也會(huì)越來越結(jié)實(shí),。
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