長(zhǎng)期走路是有可能減肥的，只是效果因人而異，而且見(jiàn)效慢,。如果要想達(dá)到最佳的減肥效果,，每天走4000步為最佳,。

想要達(dá)到瘦身的目的,，除了要掌握正確的方法之外,，還得長(zhǎng)期堅(jiān)持,，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)不會(huì)有任何效果,。原地走步還能加快腸道的蠕動(dòng)速度,，這不僅可以改善消化功能，也可以治療便秘,。如果便秘好了,，瘦身的速度也會(huì)加快，還能幫助身體排毒,。

我之前嘗試過(guò)走一萬(wàn)步,，按照正常的速度，每一步邁出60CM的距離,，1萬(wàn)步約為6KM左右的路程,。每個(gè)人的步行速度不同，時(shí)間上會(huì)有差異,，慢速步行最長(zhǎng)需要120分鐘,，而快速步行只需要60分鐘。步行1萬(wàn)步,，它屬于中等強(qiáng)度的訓(xùn)練方式,，可以達(dá)到跑步30分鐘的效果。

如果用腳后跟落地,，再過(guò)渡到前腳掌,，這種方法比較舒服，小腿不會(huì)有太多受力,，但是速度太快,、時(shí)間太長(zhǎng)，容易對(duì)膝蓋和腳踝產(chǎn)生壓力,。如果用前腳掌落地,，小腿肌肉始終在收縮，這樣小腿容易變粗,，前腳掌和小腿容易產(chǎn)生酸痛感,，但是它對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力較小。

因此我堅(jiān)持了一段時(shí)間之后,，改成了跑步的方式,，減肥的效果反而逐漸顯現(xiàn)出來(lái)了。如果真的做到每天步行1萬(wàn)步,，自然是可以減肥的,，前提條件是連續(xù)訓(xùn)練,。因?yàn)椴叫信c跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)一樣,，需要持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)距離才有效果,。

走路整體消耗的熱量和跑步，騎行,，游泳,，劃船等有氧運(yùn)動(dòng)想必是比較少的，因此需要配合飲食才能達(dá)到減肥的效果,。想要減肥,，7分靠吃，3分靠運(yùn)動(dòng),，減肥的初期,，往往吃要比運(yùn)動(dòng)來(lái)得更加重要。

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