大小腿怎么瘦下來
瘦腿是比較麻煩的事情,，我嘗試了很多辦法，最后總結出了最好用的五種方法,，分別是多吃消脂食物,、腳尖回勾、蹬小腿,、外八墊腳尖,、穿著緊身襪。
要想瘦腿就要把全身瘦下來,，含維他命e的食物,，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等,。含豐富維他命e的食物包括杏仁,、花生、小麥胚芽等,。飲食除了要減少鹽的吸收外,，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分,，含鉀的食物包括番茄,、香蕉、薯仔、西芹等,。
腳尖回勾可以瘦小腿,，背部要挺直，不能含胸,，腿部要全部伸直,，不可以彎曲，做的時候腳背盡量向前伸直,，回勾時小腿肌肉有拉長的感覺,，兩邊都要做，這個動作可以很好的練出小腿的線條,，每天四組,，每組20個。
蹬小腿就是雙手放在身體后面,，挺直背部,，做的時候腳尖一直是勾緊狀態(tài)，腿部蹬直時小腿肌肉有牽拉感覺,，每次盡量伸直,，充分去練習到小腿，兩邊都要做,，每天四組,，每組20個。
外八墊腳尖需要注意兩腿部并攏,，腿部伸直,，腳尖外八，做的時候盡量感受小腿肌肉用力,，下落時盡量小腿肚子并攏,，這個動作主要練習小腿內側肌肉，每天四組,，每組20個,。
如果條件允許，盡量穿著緊身襪,，利用細胞的接觸性抑制的遠離,，讓小腿肌肉的細胞能夠縮小。當然,，在這種情況之下，有可能還是縮小不了,，這個時候利用醫(yī)療的方法,，就可以讓它改善。
Tags：小腿
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