運動后胖了怎么回事
運動后胖了可能是因為進入了減肥平臺期,、攝入過多熱量、訓(xùn)練過度、訓(xùn)練強度不夠,、壓力太大等原因,。
進入了減肥平臺期：如果總是以一種方式進行運動,，并且時間和強度每次也總相同,，會導(dǎo)致身體熟悉運動規(guī)律，為了節(jié)省能量,，開始減少消耗,，導(dǎo)致無論多努力運動，都不能有效的燃燒卡路里，減肥變得緩慢,。以跑步舉例,，可以選擇變速運動，一會慢跑,、一會快走,，改變速度和強度。
攝入過多熱量：如果每天吃的食物含有較多的熱量,，不僅不會減肥,，還會增肥,，所以控制好每日攝取的熱量,，在少吃多餐的基礎(chǔ)上堅持運動。
訓(xùn)練過度：當(dāng)過度鍛煉時,，身體會開始“蠶食”肌肉組織,，因此新陳代謝會減慢，會破壞減肥,。過度訓(xùn)練還會產(chǎn)生過量的應(yīng)激激素,，削弱免疫系統(tǒng)，所以需要學(xué)會休息,，讓身體徹底得到修復(fù),，尤其是保證晚上8小時的良好睡眠。
訓(xùn)練強度不夠：如果只是輕松的散步,，效果肯定不理想,，因為消耗的卡路里太低?？梢栽诘蛷姸鹊挠醒踹\動的同時,，每周增加三次以上的力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練燃燒的熱量更多,，還可以提高新陳代謝,，所以力量訓(xùn)練有助于提高減肥效率。
壓力太大：人在壓力大的時候,，容易睡不著導(dǎo)致失眠,，久而久之下去，人的新陳代謝就會改變,，糖分和脂肪不容易被吸收,。并且有人還會在晚上睡不著覺的時候起來吃東西，吃進去的食物不能得到消耗,，逐漸累積起來,，就變成了脂肪。
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