女生堅持跑步的好處
女生每天都堅持跑步的話,，好處有改善睡眠質量,、幫助減肥,、預防痛經,、改善頸肩勞損,、強健骨骼等等,。
生活節(jié)奏快,，女性朋友面對工作生活雙重壓力之下,，長時間處于焦慮緊張的情緒會導致神經亢奮,，從而會影響睡眠質量,。每天堅持慢跑這類有氧運動，有助于加快血液循環(huán)和新陳代謝,，促進肌肉的伸張和收縮,，調節(jié)并刺激植物神經，有助于改善睡眠質量,。
在跑步過程當中,，有助于加快血液的循環(huán)和新陳代謝，促使毒素垃圾的排出,，也能夠降低血液中的糖原含量,，抑制膽固醇,，平衡胰島素，有助于維持體重,，達到燃脂瘦身的效果,。
大多數女性朋友，在來月經期間,，會出現痛經,、頭痛的情況，這也是在例假期間一種自然現象,，但是如果每個月都有痛經的表現,，可以再來例假前一段時間，通過慢跑能夠促進子宮的血液循環(huán),，打通經絡,，促進瘀血的排出，緩解痛經癥狀,。
很多人久坐辦公室,，時間長了，難免會有頸椎病,、腰椎病,、或者是頸肩疼痛的癥狀。長時間面對電腦,，保持一個坐姿,。會讓頸肩感覺僵硬，甚至會出現毛病,。堅持跑步的話,，通過全身協調運動，雙手的擺臂,，可以舒展頸肩,，同時也能使背部保持挺直。
長期堅持跑步,，可以提高各關節(jié)的強度,，韌帶的柔軟度，并增加骨骼的硬度和密度,，使骨骼變得堅硬,，避免人到中老年患上骨質疏松，或者是骨質出現問題,。
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