空腹可以跑步嗎
早上起來的時候可以空腹跑步,，運動之后經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，然后再進食早餐。如果有其他的慢性基礎(chǔ)性疾病的患者,，或者低血糖的人,，還是需要適當(dāng)?shù)淖⒁?，不建議空腹跑步，要根據(jù)具體的情況來分析,。
早上空腹跑步的好處是非常多的,，在早晨醒來的時候，往往會比較困倦,，到外面吹吹風(fēng),、跑一跑步可以讓人們恢復(fù)清醒，這樣有助于提高人們一天的新陳代謝水平,，維持高效率的運動以及學(xué)習(xí)的狀態(tài),。另外，早晨在空腹的情況下跑步更有利于燃燒脂肪,，尤其是對于想要減肥的人來說會有很大的幫助,。
建議在早晨跑步之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┧驗樯眢w經(jīng)過一晚上的沉睡,，對于水分的需求量是比較多的,，但是一次性也不能夠喝太多水，否則在跑步的時候肚子會比較難受,。也可以在跑步的過程當(dāng)中適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，這樣也可以彌補在跑步過程當(dāng)中的汗液流失。
但是也要注意空腹跑步帶來的危害,，因為在空腹跑步時,，身體的能量已經(jīng)不足了,，這時候跑步，身體只能靠消耗脂肪和肌肉中的蛋白質(zhì)來供能,，久而久之身體的力量就會下降,，如果肌肉力量下降，就很可能造成一些嚴(yán)重的后果,。
另外,，由于肌肉力量下降而造成的，因為在跑步時,，肌肉吸收的肌肉力量不足,，就可能導(dǎo)致沖擊力過大，從而使膝關(guān)節(jié)或者一些小腿骨,，大腿骨受傷,，這是非常可怕的,！
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