睡覺有助于減肥嗎
科學(xué)的睡覺是有助于減肥的,，通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌,，分解脂肪使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素的分泌,。
科學(xué)的睡覺減肥法并不是要多睡覺，而是要睡好覺,，睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量會(huì)影響荷爾蒙的分泌,，良好的深度睡眠能促進(jìn)脂肪分解燃燒，促進(jìn)新陳代謝,，有利于消除浮腫,、刺激生長激素，讓身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,。
睡眠和肥胖息息相關(guān),，睡眠調(diào)節(jié)著兩種與肥胖密切相關(guān)的激素，一種叫饑餓素,，一種叫瘦素,，饑餓素又稱生長激素，這兩種激素調(diào)節(jié)著人體的饑餓感和食欲,，維持在微妙的平衡,，如果睡眠太少，人體分泌的瘦素減少而饑餓素增加,，就會(huì)導(dǎo)致食欲猛漲,，而且容易偏愛高脂高糖食品，根本停不下來,。
所以充足的睡眠可以抑制食欲,，從源頭上減少熱量攝入，睡得越多,，脂肪囤積越少生長激素分泌不足同樣容易導(dǎo)致身體發(fā)胖,，生長激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，入睡90分鐘后分泌量最為旺盛,，通過正確高質(zhì)量的睡眠能促進(jìn)荷爾蒙分泌,，達(dá)到刺激生長激素,、化脂肪為能量的功效。
睡前要準(zhǔn)備好休息,，不要在床上看書或者看電視,，這樣對(duì)睡眠是十分不利的，久而久之,，容易造成失眠,，進(jìn)而引起神經(jīng)衰弱，入睡時(shí)要選擇昏暗的睡眠環(huán)境,，光線太亮?xí)种仆屎谒胤置?，入睡前可以提前熄燈，或者在臥室里選擇一些光線昏黃的燈,，這樣更有助于入眠,。
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