吃一個星期水煮菜能瘦幾斤
吃一個星期水煮菜能瘦5斤左右，但是只吃水煮蔬菜對身體很不健康，身體攝入的熱量和蛋白質不足,，會對健康產(chǎn)生一定的影響,，恢復飲食后也會很快的反彈,。
減肥雖然要攝入熱量比較低的食物,，但一定要做到營養(yǎng)均衡,，減肥的同時還需要配合適當?shù)倪\動才可以讓減肥的效果達到最好,。
減肥可以經(jīng)常吃雞蛋,，雞蛋含有的蛋白質是很容易消化吸收的,，減肥的人也要保證營養(yǎng)，多吃蛋白質可以增肌減脂,，蛋黃含有很多對大腦好的營養(yǎng)物質,，吃雞蛋會有很強的飽腹感。會讓我們減少其它食物的攝入,。
西紅柿富含果膠,、纖維素等物質，吃了之后讓人有很明顯的飽腹感,，西紅柿所含的纖維素腸道比較難消化,，可以起到清腸排毒的效果，把腸道的脂肪也一起排出體外,，糖分含量很少,，屬于低熱量的食物，減肥的朋友可以多吃,，可以生吃,、也可也煮湯,、炒著吃,。
雞肉很適合減肥群體，雞肉是低脂肪,、高蛋白的肉類,，比豬肉、牛肉等肉類更加健康有營養(yǎng),，烹飪方法也很隨意,，怎么能都很美味，是減肥者不可以缺少的食品,，再吃雞肉的時候應該把脂肪含量高的雞皮去掉,。
紅薯屬于粗糧，熱量低,，飽腹感強,，富含膳食纖維，可以作為主食的替代品,，減肥的人可以每天用紅薯代替主食,，這樣吃不但健康，還可以幫助我們輕松瘦身,，不過粗糧和細糧搭配是最好的,，搭配比例一比一,。
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