呼啦圈瘦哪里的肉
轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以瘦腰,，也有助于腿部和手臂的健美,。搖呼啦圈時,，它對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動時大量的肢體運動,，使得身體內(nèi)的脂肪燃燒,，在減肥的同時又可以有健身的效果,，減肥健身兩不誤,。
使用呼啦圈鍛煉時,，將呼啦圈放置平整的地面,，雙腳分開站于圈內(nèi),，拿起呼啦圈與腰部保持齊平，將背后的呼啦圈與腰部緊密貼合,，用手轉(zhuǎn)起呼啦圈,，隨即扭動臀部及髖關(guān)節(jié)，多練習(xí)幾次,，就會順利的轉(zhuǎn)動呼啦圈了
呼啦圈又稱為健身圈,，是一項男女老少皆宜的運動項目。能夠有效提高人體的腰,、髖以及膝關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性,，同時也能對腰腹肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉有一定的鍛煉和發(fā)展,。呼啦圈的運動趣味性較強,，形式也是生動活潑，既能培養(yǎng)練習(xí)者的靈敏,、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),，又能陶冶情操、磨練意志,。
轉(zhuǎn)呼啦圈的時間最好選擇飯后1小時,，因為這時食物在胃內(nèi)消化得差不多了，此時運動還可加速體內(nèi)脂肪燃燒,。而早晨起來空腹轉(zhuǎn)呼啦圈對身體不好,，尤其是血糖過低的時候，會影響對大腦的供血,。如果一定要在早晨運動,，最好在運動前少量吃一點食物,。
轉(zhuǎn)呼啦圈時,，每次至少要運動30分鐘，才能消耗體內(nèi)的脂肪,，如果時間不夠,，達不到有氧運動的階段，只是肌肉的運動。最后要注意,，呼啦圈減肥并不是所有人都適合的,，腰肌勞損者、脊椎受傷者,、骨質(zhì)疏松者,、老年人都不適合轉(zhuǎn)呼啦圈。
Tags：呼啦圈
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