怎么可以瘦小腿上的肌肉
想要讓小腿肌肉更瘦一點，可以通過太陽步,、高抬腿,、睡前捏揉、拍打放松,、飲食調(diào)整等方法改善,，愛美的女生要注意少穿高跟鞋，因為穿高跟鞋會使小腿肌肉進入緊繃狀態(tài),，使它們看上去很壯實,。
太陽步的動作很簡單，邁出單側(cè)腿,，后側(cè)腿伸直,，左手撐地背盡量打直。然后將右手肘去碰右側(cè)腳踝內(nèi)側(cè)。接著在觸碰之后,，向上打開,，同時吐氣。要確保右手指尖到你的左手指尖成一條直線,，與地面平行,，胸挺起，不要彎腰,，然后起身換邊即可,。
高抬腿運動是最常用,、最有效的瘦腿運動,，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒,，記住要堅持每天做才行,，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的。
晚上洗完澡后,，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纖體液,，坐在地上或者床上，放松雙腿,，用雙手的拇指,、食指和中指共同發(fā)力來揉搓小腿部，要有一定的力度,，腿部有發(fā)熱和發(fā)痛感最佳,。
小腿肌肉緊繃是很難變瘦的，需要先做一下松弛肌肉的動作,?？勺诘厣希_彎曲成90度,，雙手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位,，兩條腿換著敲，用從上到下和從側(cè)到后的方式來敲打,?？梢源龠M腿部血液循環(huán)，放松肌肉,。
人體肌肉的主要成分是蛋白質(zhì),，當肌肉鍛煉后需要足夠的蛋白質(zhì)來補充。但是當我們?nèi)粘ｏ嬍成蠝p少蛋白質(zhì)的補充的前提下,，肌肉就不可能發(fā)達,，所以要想減腿上的肌肉就必須加少蛋白質(zhì)的補充。
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