減肥晚上能喝酸奶嗎
減肥期間晚上是可以喝酸奶的,，但是一定不要喝太多,。因為酸奶的熱量比較高，喝多了對減肥不好。小伙伴們可以盡量選擇一些脫脂酸奶,，這些酸奶的熱量低,，大家也可以在脫脂酸奶中加入一些水果丁來改善口感,。
如同吃水果一樣,，喝酸奶也是有它最合適的時間的。喝酸奶最適合在晚飯過后一兩個小時或者在睡覺前的半個小時到一個小時之間,。因為酸奶本身是酸性飲品,，所以不要空肚子的時候喝。
大家在減肥期吃晚餐之前可以喝湯或者喝一杯水,。因為人體通過一天的消耗后,，在接近晚上的時間，也就是晚餐的這段時間,，饑餓感會非常強烈,，如果吃飯前立刻開吃的話,，很容易造成無法控制熱量,，導致熱量攝入過多。晚餐前喝水或湯可以避免飲食過多,。
晚餐前30分鐘攝入水果,，不僅能夠緩解產(chǎn)生飽腹感,，緩解饑餓，也能夠補充礦物質(zhì)和維生素,，還能降低熱量攝入,。如果你晚餐后再吃水果的話，那么糖分的攝入就會提高,，這就意味著熱量攝入也會提高,。而晚餐前吃水果，產(chǎn)生飽腹感后,，就不會讓你攝入過多的熱量,。
減肥期間每次晚餐吃到七分飽就可以了，并且大家一定不要吃夜宵了,。因為吃夜宵就是直接提高熱量的攝入,，不利于減肥。而晚上腸胃的消耗能力也是最弱的,，如果實在是很餓,，我們可以喝水來產(chǎn)生飽腹感，緩解饑餓,。
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