晚上快走能減肥嗎
晚上快走是可以減肥的。每天晚上快走一個(gè)小時(shí)可以減肥的。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要避開(kāi)飯前飯后一個(gè)半小時(shí),，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后吃東西會(huì)增進(jìn)食欲促進(jìn)吸收,，對(duì)減肥不利，而飯后立即運(yùn)動(dòng)則會(huì)對(duì)腸胃有所影響，從而傷身。除此之外，什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)都是可以的,。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還是要控制飲食的，少吃些油膩犖腥的東西,，尤其不能吃夜宵,，多吃點(diǎn)水果蔬菜，多喝水,。
每天快走40分鐘其實(shí)跟做慢跑,、騎車(chē)、打羽毛球運(yùn)動(dòng)是一樣的,，其不僅能起到減肥的作用,，而且對(duì)預(yù)防疾病也大有益處，如中風(fēng),、糖尿病,、骨質(zhì)疏松癥等，只要堅(jiān)持每天快走,，那么患病的機(jī)率就會(huì)比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人要低,，每天快走40分鐘，減肥且能強(qiáng)身健體,。
快走要想有減肥的效果,，也是要講究一定的方法的，例如快走講究速度間隔,，先是正常的速度走一分鐘,，然后快走兩分鐘，一直這樣交替著訓(xùn)練,，一直到完成40分鐘為止,；或是快速上下臺(tái)階,，快速上下一段臺(tái)階,，堅(jiān)持做10分鐘,。
快走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)低，消耗的能量過(guò)少,。那么僅僅依靠快走能否打開(kāi)身體的熱量缺口卻是一個(gè)大大的問(wèn)號(hào),。如果將快走換成其他強(qiáng)度更高的的運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)更加適合一點(diǎn)。
更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式包括跑步,、跳繩,、波比跳、游泳,、深蹲,、戰(zhàn)繩等方式。其中某些運(yùn)動(dòng)方式需要一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),，或者說(shuō)注意安全,。跑跳類的動(dòng)作注意一定的量是非常的關(guān)鍵的。很多人不注動(dòng)作的方式,，造成膝蓋的損傷,，半月板的磨損。