轉(zhuǎn)呼啦圈瘦小肚子嗎
轉(zhuǎn)呼啦圈并不能讓小肚子瘦下來,，減肥沒有局部減肥的說法,，想要減去小肚子，必須要靠科學(xué)的減肥方式，從飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來入手,。
轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候,，調(diào)動(dòng)的能量是來自于全身的,，消耗的是全身的脂肪,，轉(zhuǎn)呼啦圈并不能瘦肚子而是在瘦全身，呼啦圈也是運(yùn)動(dòng),，和跑步,、游泳、舞蹈一樣,，是全身肌群參與的有氧運(yùn)動(dòng),，可以提高心肺功能、消耗脂肪。
連續(xù)轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘,，相當(dāng)于慢跑約20分鐘,，如果堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈，也能消耗不少熱量,，再配合飲食的話,，是可以減肥的，不過轉(zhuǎn)呼啦圈有很多注意事項(xiàng),，腰腹松垮,、力量不足的人挑選合適重量的呼啦圈，不要為了累一點(diǎn)就選擇超重的呼啦圈,，還是很容易傷到自己的。
轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候姿勢(shì)也要正確,，雙腳前后站立,，膝關(guān)節(jié)微屈；雙手握住呼啦圈水平放置,，貼住身體的一側(cè),；如果是左撇子，推薦順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),；右撇子推薦逆時(shí)針,。用腰腹的力量去搖擺移動(dòng)。
呼啦圈起到減肥的效果至少如果每次只轉(zhuǎn)一兩分鐘的話,，效果也很有限,，建議每天轉(zhuǎn)3次呼啦圈運(yùn)動(dòng)，每次不低于10分鐘,，每周5～7天,，轉(zhuǎn)呼啦圈和其它有氧運(yùn)動(dòng)搭配著來，但每種運(yùn)動(dòng)形式都應(yīng)該持續(xù)超過 10 分鐘,。
如果堅(jiān)持不了跑步,、快走這些運(yùn)動(dòng)，可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈,，雖然轉(zhuǎn)呼啦圈不是性價(jià)比最高的運(yùn)動(dòng),，但是只要堅(jiān)持，就可以讓你變瘦,。