120斤3個(gè)月能瘦多少
我是從120斤花了3個(gè)月時(shí)間減到95斤的,，吃了很多苦,，做了大量的運(yùn)動(dòng),。不過(guò),，很多人都沒有像我這樣達(dá)到這樣的減肥效果，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)都是不太一樣,，運(yùn)動(dòng)量也是不同的,。
根據(jù)能量守恒定律，每天攝入的能量-消耗的能量=儲(chǔ)存的能量,。也就是說(shuō),，如果每天攝入的能量>消耗的能量,體重就會(huì)增加；攝入的能量=消耗的能量,體重就會(huì)不變,；每天攝入的能量<消耗的能量,體重就會(huì)增加,。
減肥期間是很痛苦的，需要有足夠的毅力,，我的秘訣就是徹底改變生活習(xí)慣,。給自己創(chuàng)造條件，讓自己很難接觸到垃圾食品,，讓自己在非用餐時(shí)間接觸不到零食,，讓自己慢慢喜歡上一些熱量低的食品的美味，不要一直讓自己說(shuō)不,，而是讓自己去尋找更多可以吃的熱量有低的食物,。
也要保持早睡早起，整個(gè)人精神狀態(tài)好了,，就不需要靠吃東西來(lái)補(bǔ)充能量了,。畢竟,，過(guò)勞肥也是一種肥胖,，熬夜是會(huì)導(dǎo)致變胖的，所以有個(gè)健康的生活方式是很重要的,。
其次就是用心去尋找一些自己感興趣的運(yùn)動(dòng),，慢慢培養(yǎng)自己有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的愛好，用心去從運(yùn)動(dòng)中找到一種樂趣,。不用刻意規(guī)定自己每次要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間,，先養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，等到身體逐漸適應(yīng),，再好好的規(guī)劃,。
盡量減少含糖量高的食物，奶茶、冰淇淋,、零食啥的,，能少吃就少吃。碳水在減肥期間也得盡量少吃,，最常見的就是米飯,、面條、土豆等等,。
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