跑步變成無氧耐力跑的原因
跑步強(qiáng)度大速度快會造成跑步變成無氧耐力跑,。如果你跑步的強(qiáng)度較大,，距離比較短的話，就可能造成跑步變成無氧運(yùn)動,。跑步時(shí)如果可以講話,、身體熱,、會流汗屬于有氧階段，如果越跑越快已經(jīng)不能講話,、上氣不接下氣則是到了無氧階段,。
有氧運(yùn)動是指長時(shí)間、有節(jié)奏,、會令心跳率上升的肌肉運(yùn)動,。無氧運(yùn)動是指肌肉在缺氧狀態(tài)下的劇烈、瞬間性高的運(yùn)動,，由于強(qiáng)度高,，且不需要依賴氧氣供能,，因此很難維持長時(shí)間，相對的這種運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉疲勞,、呼吸急促,，而無氧運(yùn)動的訓(xùn)練可以提升肌肉的力量與體能。
慢跑其實(shí)是屬于有氧運(yùn)動,，它的配速就是5-8km/h,，慢跑在跑步運(yùn)動中能夠有效地燃燒脂肪，它的性價(jià)比也是最高的,，所以在減肥方面盡量選擇慢跑的話,，燃脂效率是非常好的，而且慢跑還能夠有助于提升耐力,。
而如果跑過來速度達(dá)到十公里以上,，每個(gè)小時(shí)的話就屬于快跑了，快跑屬于一種無氧運(yùn)動,，快跑屬于一種短時(shí)間的運(yùn)動,，他與慢跑的作用也是不同的，快跑能夠幫助強(qiáng)化腿部的肌肉,，提高自己身體的爆發(fā)力以及無氧的耐力,，能夠非常有效地鍛煉下肢的肌肉群。
有的人是因?yàn)橄胍獪p肥而跑步,，也有人是為了強(qiáng)身健體而跑步,，那么這個(gè)時(shí)候如果想要通過跑步來減肥的話，可以選擇慢跑的方式,，可以有效地燃燒脂肪,，它也是燃燒脂肪性價(jià)比最高的一項(xiàng)運(yùn)動的，如果想要強(qiáng)身健體的話,，可以嘗試快跑,。