減脂跟減重有什么區(qū)別嗎
減脂和減重是不一樣的,，減肥應(yīng)該是減脂,，而不是減重，減脂過程緩慢,，可以讓你收獲好身材,，減重就是減掉身上的多余重量,，減重最有效的就是有氧運(yùn)動。
很多人不知道,，脂肪的體積比肌肉大很多,，一斤脂肪的體積是一斤肌肉的3倍大,，而一斤脂肪每天的熱量消耗只有一斤肌肉的九分之一，肌肉的熱量需求更高,，脂肪的熱量消耗比較低,，同樣體重的兩個人，肌肉多的人每天可以消耗更多的熱量,，不易堆積脂肪,，易瘦體質(zhì)會光顧你。
減肥期間很多人都陷入了誤區(qū),，采用水果代餐,、不吃碳水主食的減肥方式，只會讓身體流失水分,、肌肉,，而脂肪的消耗卻是比較少的，只要恢復(fù)飲食,，體重就會反彈,，身材也容易變得比原來更胖。
體脂率下降了,，才能保持身體旺盛的代謝,，減肥后身材發(fā)胖幾率也會下降，當(dāng)身體減掉5斤純脂肪的時候,，身材會明顯瘦一圈,，而體重下降5斤的時候，排掉的是體內(nèi)的廢物垃圾,、水分,，瘦身效果是不明顯的。
脂肪下降5斤的時候,，體重下降不止5斤,，在減脂的過程中，身體水分,、廢物等物質(zhì)也會有不同程度的流失,，你的體重可能會下降8-12斤左右。
減脂要慢慢提升運(yùn)動強(qiáng)度,，總是重復(fù)低強(qiáng)度的運(yùn)動,，容易讓身體分解脂肪的同時消耗肌肉，減脂切忌過度節(jié)食,，當(dāng)熱量攝入低于基礎(chǔ)代謝需求的時候,，肌肉就會被優(yōu)先分解，脂肪作為儲能物資反而會在最后分解,。
Tags：有什么區(qū)別
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