剛開始減肥體重反而增加正常嗎
剛開始減肥的時候,，體重增加是正常的現(xiàn)象,，運動消耗了脂肪,，提高了肌肉在體成分中的比例,，肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水,，所以體重增加了,，但是體型也變好了。
開始健身的時候,，脂肪在不斷消耗,，肌肉含量也在增加，運動后體重增加的不是脂肪,，而是來自我們體內(nèi)糖原的增加以及水分增加，運動的時候肌糖原大量消耗,，這是做有氧運動時的主要能量來源,，運動結(jié)束后，由于運動的刺激，身體會儲存比以前更多的糖原,，以防不備之需,。
所以運動后吃飯喝水的時候，身體會迅速的補充丟失的糖原,，身體還會按一定比例來存儲水,，假如身體需要1斤的糖原儲存，那么還會再儲存3斤的水,，總共增加了4斤的體重,，所以剛開始減肥體重不僅不會下降，還會增加,。
在減肥的時候不要因為體重不掉就去節(jié)食,，三餐要規(guī)律，饑一頓飽一頓很容易傷害腸胃健康,，身體也容易陷入保護機制,，每次進食拼命囤積熱量，規(guī)律吃三餐,，早餐補充優(yōu)質(zhì)蛋白,，午餐八分飽，晚餐七分飽,，這樣才能保持身體運轉(zhuǎn)水平,，讓身體機能高效運轉(zhuǎn)，代謝高了,，脂肪也就少了,。
減肥要多鍛煉，鍛煉可以提高身體的活動代謝,，還能強化體質(zhì),，提升免疫力水平，抵抗身體機能的衰老速度,，可以從低強度的運動開始,，這樣更容易堅持下來。
相關推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。