如何提高自己的基礎(chǔ)代謝
想要提高基礎(chǔ)代謝，只靠運動不夠,，還要將運動與飲食相結(jié)合,，三分吃七分練,，才能提高身體基礎(chǔ)代謝。
想要提高代謝值,，擁有健康的身體,，一定要規(guī)律三餐，身體健康了,，身體代謝水平才會更旺盛,，不要為了減肥不吃飯，不吃早餐或者不吃晚餐容易誘發(fā)易胖體質(zhì),，規(guī)律飲食有助于腸胃健康,，讓身體有規(guī)律進食的記憶，每天都能保持高效運轉(zhuǎn)消化水平,。
飲食中可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜,，蔬菜的熱量比較低，而且富含各種維生素,、膳食纖維,，可以促進腸道蠕動，促進廢物的排出,，改善便秘的煩惱,，減輕身體負(fù)擔(dān)，運轉(zhuǎn)水平也會更加高效,。
每天要喝1500ml以上的水,，多喝水可以促進身體代謝循環(huán)，有助于脂肪的分解,，每天喝足2L水以上,，分為多個時間段補充，有助于減緩饑餓感的出現(xiàn),，水的溫度不宜過高,，也不能喝冰水，溫開水不可以用飲料,、奶茶,、啤酒代替，這些都是有熱量的,，會加速身材發(fā)胖,。
飲食方面要格外注意，在鍛煉身體的時候也要堅持一定的練習(xí)規(guī)律,，每周保持3-5次的運動,，可以有效提高身體代謝水平，還能強身健體，抵抗衰老速度,，保持年輕的身體狀態(tài),。
運動的方式有很多，比如打球,、游泳,、跳舞、跑步都可以,，每次健身時間不要低于半小時,，不要忽略力量訓(xùn)練，想要提高代謝的話,，要多做一些力量訓(xùn)練來提升肌肉維度,，肌肉含量高的人，基礎(chǔ)代謝水平會越旺盛,，身材也不易發(fā)胖,，身材線條感也會更加明顯。
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