經(jīng)常喝豆?jié){可以減肥嗎
經(jīng)常喝豆?jié){可以幫助減肥,。豆?jié){的主要來(lái)源是大豆,，含有豐富的植物蛋白和人體所需的維生素、礦物質(zhì),，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng),，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，還可以使人產(chǎn)生飽腹感,，抑制食欲，對(duì)減肥有一定的輔助效果,。
在喝豆?jié){時(shí),，很多人都喜歡加入大量的糖，使豆?jié){的口感更加豐富,，但攝入過(guò)多糖分并不利于減肥,，反而會(huì)使超出人體消耗的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪導(dǎo)致肥胖，因此若想利用喝豆?jié){達(dá)到減肥效果,，只能喝不添加糖的原味豆?jié){,。
早上喝一杯豆?jié){的好處有很多，做法也非常簡(jiǎn)單,，將黃豆放在水中浸泡約3至8個(gè)小時(shí),，然后將泡好的黃豆磨碎或者用機(jī)器打碎，再用紗布將豆渣分離出來(lái),，就可以得到生豆?jié){,，把生豆?jié){煮沸，一杯美味的豆?jié){就完成了,。
除了早上,，晚上睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)也可以喝一杯無(wú)糖豆?jié){，不僅有利于減肥,，還能為人體提供鈣質(zhì)含量,，預(yù)防骨質(zhì)疏松，喜歡喝飲料的人還可以將飲料替換成豆?jié){,，這樣不僅可以減肥,，還可以避免飲料危害我們的身體健康。
在煮豆?jié){時(shí),，為了使豆?jié){的口感變得更豐富,，也可以加入其它谷物，比如黑豆,、紅棗,、黑芝麻、花生,、枸杞等,，增加豆?jié){所含有的營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)人體吸收,。
如果想要達(dá)到減肥效果,，只靠喝豆?jié){效果是很慢的，還需要注意日常飲食,，不要攝入過(guò)多熱量,、糖分和碳水化合物,，遵循“管住嘴，邁開腿”的原則,，進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng),，比如跑步、跳繩,、游泳等,，只有這樣才能達(dá)到更好的減肥效果,。
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