下巴怎么瘦
想要瘦臉瘦下巴,，最好的辦法就是做瘦臉運(yùn)動(dòng),，比如說伸舌頭、水瓶按摩臉部,、改掉飲食習(xí)慣,、不要長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī),、斜方肌拉伸等。
這里的伸舌頭,，并不是指隨意地伸出舌頭,，需要按照一定的方法來操作，才會(huì)更加有效,。我們需要保持一個(gè)端正的站立姿勢(shì),，將頭部上揚(yáng)，保持一個(gè)臉朝上,，把舌頭盡可能地向上伸出,，朝著鼻頭的方向去延伸，直到不能再伸了,，停留幾秒然后將舌頭伸回來,。
水瓶按摩是一種比較常見的收斂方式，也是不少人習(xí)慣的方式,。找一個(gè)塑料瓶子或者礦泉水瓶,，然后給瓶子里面灌上水，用牙齒咬住瓶口,，并且把舌頭伸進(jìn)去,。在這個(gè)過程中，下巴和臉部以及舌頭都會(huì)同時(shí)用力，能夠更好的鍛煉臉部線條,。
不控制飲食,，經(jīng)常性的暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致全身肥胖，當(dāng)人體攝取過多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí),，就會(huì)存儲(chǔ)為脂肪,，脂肪又集中堆積在下巴部位。因此我們需要少食多餐,，每頓吃七八分飽就可以,。
據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，至少有90%的人喜歡低頭玩手機(jī),。長(zhǎng)期的低頭,，會(huì)讓我們的雙下巴越來越明顯，甚至讓脊椎受到傷害,，我們可以在玩手機(jī)的時(shí)候,，將手機(jī)平視對(duì)著自己。
斜方肌拉伸就是坐在椅子上,，腰背挺直,，手牽引頭部試圖將耳朵移向肩膀，每次4組,，每組30秒,。或者是轉(zhuǎn)動(dòng)脖子至少45°,，放低下巴,，試著用下巴觸及胸部，都有不錯(cuò)的效果,。
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