在生活里,，運(yùn)動分為無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動,，其中無氧運(yùn)動主要包括了舉重,、俯臥撐,、深蹲,、潛水,、50米競速跑等等,。

舉重就是一個(gè)十分典型的無氧運(yùn)動,，舉重不僅僅男性可以做,，女性也可以通過這項(xiàng)運(yùn)動來進(jìn)行運(yùn)動健身,。女孩子多做無氧運(yùn)動能夠讓皮膚變得更加緊致，而且還具有瘦身的效果,，雖然說很多女性舉重的目的并不一定是減肥,，但是大家在剛舉重的時(shí)候重量一定要少一些。

俯臥撐也是大家十分熟悉的一個(gè)健身項(xiàng)目,，這也是屬于無氧運(yùn)動的一種,，俯臥撐的關(guān)鍵要領(lǐng)就是兩只手撐在地上，腳掌與地面保持垂直的狀態(tài),，腳尖朝地,。做的過程中最需要注意的就是身體始終保持筆直的狀態(tài)，不能彎曲或者塌陷,。

深蹲屬于無氧運(yùn)動,，主要是鍛煉身體肌群的，不能每天鍛煉,。堅(jiān)持深蹲訓(xùn)練還可以幫您改善扁平,、下垂臀型的困擾，有助于飽滿翹臀的雕刻,，讓你雙腿顯得更長,，腰圍顯得更細(xì)。

自由潛水也是我們經(jīng)常說的無氧潛水,，指的是在沒有供氧的情況下,，借助腹部調(diào)節(jié)，盡可能向更深水域進(jìn)行下潛的運(yùn)動稱之為自由潛水,。說起每次自由潛水,，還是覺得自己很美，很帥,，很酷,，因?yàn)楫吘棺屪约河辛送黄啤?/p>

50米競速跑是一種強(qiáng)度低、耗能少,、有規(guī)律,、持續(xù)時(shí)間在30分鐘以上的運(yùn)動,。需要消耗大量的氧氣，能有效增強(qiáng)心肺功能,，燃燒脂肪降低體脂率,。

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