運動后可以洗冷水澡嗎
運動完后是不可以立即洗冷水澡的,，運動后身體的毛孔擴張,，要散熱。若立即洗冷水澡會使毛孔閉合,，容易感冒,。
運動之后,，我們的身體毛孔都處于張開的狀態(tài)，運動后身體產(chǎn)生的熱量并沒有完全散發(fā)出去,，身體此時仍需要持續(xù)排汗散熱才行,。如果這時去沖冷水澡，很可能因為水溫冰涼,，導(dǎo)致毛孔收縮,，停止排汗，身體里面的熱量排不出去而引起發(fā)燒,。
尤其是頭部運動之后非常容易出汗,，這時如果我們洗冷水澡沖洗頭部的話，有可能會造成頭暈,、頭痛,、眼前發(fā)黑，更有甚者會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,。
不過在運動之后,，冷療法可以幫助減輕肌肉疼痛的感覺，緩解一段時間或緊張的比賽后的表現(xiàn)下降,，從而加速恢復(fù),。然而，重要的是要記住,，這種策略也會減少訓(xùn)練引起的適應(yīng)性,，因此，從長期來看,，可能長期運動表現(xiàn)改善作用微弱,。
冷水澡可能對增肌有負面影響，簡單的來說,，冷水會抑制局部血流量,，雖然會減少炎癥反應(yīng)，但肌肉代謝也會因此受到影響,。冷水洗澡很爽,，還可以少生病，劇烈運動后洗冷水澡能減少肌肉炎癥,，恢復(fù)更快,，但也有研究覺得消炎太快影響增肌效果。
如果注重單次增肌效果,，健身愛好者不建議練完馬上洗冷水澡,。如果訓(xùn)練頻率比較高，或者劇烈運動后出現(xiàn)較嚴重的肌肉炎癥,，可以將冷水澡（冷水浸?。┳鳛榛謴?fù)策略。
Tags：洗冷水澡
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