適量吃西瓜是不會(huì)胖的,。西瓜的熱量并不高,，每100克的西瓜熱量大約25大卡，適量吃西瓜是不會(huì)使我們長(zhǎng)胖的,。但是大家要注意,，西瓜的含糖量非常的高,，如果是在三餐正常飲食的情況下再吃很多西瓜,，是非常容易長(zhǎng)胖的。

西瓜屬于含水量較高的水果,，每100克西瓜大約含有91.45克的水,，雖然西瓜的熱量很低，但是糖分卻很高,，西瓜的含糖量通常在4~5%,，它之所以這么甜，是因?yàn)槲鞴系奶鹞吨饕?，而且氣溫越低,，果糖的甜味就?huì)越高，而我們吃的西瓜,，通常都是冰鎮(zhèn)西瓜,，所以甜味會(huì)更加明顯。

任何食物吃多了都會(huì)變胖,，所以給大家的建議是,，減肥期間可以吃西瓜，但是要控制量,，一天吃最多2塊兒即可,。而且，西瓜因?yàn)楹橇枯^高,，也不建議大家飯后立即去吃,。西瓜也是普通的水果，減肥的話,，每天吃200~350g水果,。一個(gè)中等大小的西瓜6-7斤左右，一個(gè)西瓜切成10瓣,，其中一瓣就是減肥的適宜分量了,。

如果飯后直接來(lái)半個(gè)西瓜挖著吃，如果是2斤的西瓜,，那就有1000g了,，那就是310大卡，和一頓正餐熱量都差不多了,，天天這么吃肯定會(huì)胖的,。如果要吃，可以在飯前吃,，有些飽腹感,，吃的飯量也會(huì)控制下啦。

大家可以可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來(lái)吃,，在夏天,，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個(gè)涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,，去除最外面的硬皮,，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味,，加糖,、鹽、各種調(diào)味品即可,，不但爽口,，而且又美容又減肥。

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