減脂期可以吃橘子嗎
減肥期間是可以吃橘子的。因為橘子中含有豐富的纖維質(zhì),，所以我們每天在飯前吃一個橘子的話,，能夠有效的降低食欲，也可以補充身體所需要的能量,，我們吃橘子確實對減肥是有一定效果的。
大家在飯前吃水果,，有助于在正餐時減少食量，控制體重,。但芒果、木瓜,、菠蘿等水果富含蛋白酶，不適合在空腹時吃太多,。飯后吃水果,，可能造成能量過剩，加重腸胃負擔,。所以，如果要飯后吃的話,，建議大家在餐后1小時后再吃水果。
餐后1小時吃水果,，能夠幫助消化，選擇的水果以菠蘿,、山楂這類有機酸含量比較高的水果最宜,。晚餐后,，不要過多吃水果,，因為吃的多又不易消化，而且缺乏運動消耗糖原,，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi),。另外，對一些體重基數(shù)比較大的人,，只要不是味道特別酸澀的水果,，都適合在餐前吃一些。
水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，不過，水果一般含有大量糖分,，吃太多也不好,。常見水果如蘋果、梨,、橘子等，按普通個頭算,，每天吃1~2個就可以了,。而且大家在吃水果的時候要注意,，最好各種品種,、各種顏色,、各種口味的水果搭配著吃，不要只吃一兩種,。
早上經(jīng)過一夜的休息，腸胃還沒有被徹底喚醒,，這時候最好不要選擇太酸太澀的水果。腸胃功能不是特別好的人,，不宜在早上吃水果，尤其不要吃西紅柿,、柿子、橘子,、山楂等,。香蕉也不適合空腹吃，空腹吃香蕉會加快腸胃的運動,，增加心臟負擔。
在兩餐之間用水果加餐,，水果中的糖和葡萄糖能夠快速的被身體吸收,。但是，像鮮棗最好是在餐前吃,，因為食用太多會引起胃酸反應(yīng)和腹脹,；而菠蘿適合在午餐后吃,；西瓜適合在飯后2小時候吃。
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