平板支撐對(duì)腹肌鍛煉有效果沒(méi)
平板支撐可以鍛煉腹部肌肉,。平板支撐如果經(jīng)常做,，作用非常的強(qiáng)大，可以鍛煉眾多的肌肉,，比如腰部的肌肉,、腹部的肌肉,、腿部的肌肉，還有臀部的肌肉,，以及背部的,、肩部的肌肉，也可以有效的鍛煉,，可以使身體的線條更加柔和,、漂亮，平板運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身,。
另外,，做平板支撐應(yīng)該由淺到難，最初要堅(jiān)持30秒以上,，時(shí)間長(zhǎng)了可以堅(jiān)持到5分鐘,，分組運(yùn)動(dòng)，這樣在運(yùn)動(dòng)間歇的過(guò)程中,，使肌肉更好的成長(zhǎng),，對(duì)身體的益處還是很多的。
對(duì)于身材比較瘦小的女性來(lái)說(shuō),，或者身材比較瘦小的男性,，肚子上沒(méi)有什么贅肉的,，你通過(guò)這種方式去鍛煉無(wú)可厚非，因?yàn)槟闵砩喜怀袚?dān)什么太大的壓力,。
但如果說(shuō)你肚子上的贅肉挺多的,，然后你本身的體重也比較大，做這個(gè)活動(dòng)的時(shí)候,，你的胳膊承擔(dān)了過(guò)多的壓力,，因?yàn)槟愀觳膊怀袚?dān)壓力，單純你憑你的肌肉規(guī)模根本不足以支撐起你的身體,，這個(gè)時(shí)候更多的就是胳膊很費(fèi)力,，但是你肚子能起到的鍛煉效果非常有限。
想要鍛煉出腹肌,，如果你本身肚子的贅肉不是特別多的情況下,，就是稍稍有一點(diǎn)贅肉，突出了一點(diǎn),，男性女性都可以通過(guò)仰臥起坐卷腹運(yùn)動(dòng)這些基本的活動(dòng)來(lái)消耗身體的脂肪,，因?yàn)檫@些對(duì)你的肌肉發(fā)力技巧沒(méi)有什么特別高的要求。
只要你感覺是自己的肚子在費(fèi)力那就可以了,，對(duì)其他部位的肌肉沒(méi)有什么要求，但你要是通過(guò)平板支撐或者健腹輪這些方式去鍛煉的話,，他對(duì)你胳膊的肌肉對(duì)你肩部的肌肉乃至背部的肌肉都有一定的要求,。