減肥期間是開(kāi)喝牛奶的,。減肥期間喝牛奶絕對(duì)是沒(méi)問(wèn)題的,，不但不會(huì)影響減肥效果,，反而能幫助你更快的瘦下來(lái),。另外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助于促進(jìn)身體合成肌肉的,。所以減肥期間我們是可以喝牛奶的,。

牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是大家也不能飲用過(guò)量,，每天最多飲用250毫升,。并且要緩慢地飲用，猛灌牛奶也不是正確的方式,。建議每天早餐飲用一杯溫牛奶,，既可以飽腹，還可以給身體補(bǔ)充能量，給減肥瘦身和提高代謝提供幫助,。

大家可以運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)喝牛奶,，同時(shí)吃一些含有碳水化合物的食物，同樣是明智之選,。可以給身體補(bǔ)充一些能量作為儲(chǔ)備,，避免肌肉纖維在運(yùn)動(dòng)壓力下會(huì)出現(xiàn)細(xì)微的損傷,。在睡前1小時(shí)喝一杯溫牛奶，可以幫助你安然入睡,，并提高睡眠質(zhì)量,。

市售的牛奶分很多種，但是為了更好的減肥,，建議挑選無(wú)添加的純牛奶,，甜味奶、調(diào)味牛奶,、奶伴侶等都不能喝,。因?yàn)檎{(diào)味奶和牛奶飲品中往往不含有純奶，并且還會(huì)額外添加添加劑和糖分,，飲用以后既不利于健康身體和減肥,，還極易造成血糖值的急劇升高和肥胖的發(fā)生，因此減肥期間不推薦飲用,。

另外,，也不要在喝的牛奶中加入任何的調(diào)味劑，防止攝入無(wú)畏的熱量和糖分,，影響減肥的效果,。減肥期間不要拒絕牛奶，推薦每天飲用250毫升左右的無(wú)添加的純牛奶,，這樣就可以給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)油脂,。既可以給減肥提供幫助，還能保證減肥期間營(yíng)養(yǎng)豐富均衡,。

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