一個(gè)星期減肥十斤的食譜
在減肥過程中,，常見的減肥食譜有：芹菜二米粥,、雙菇?jīng)龉辖z,、辣魚蛤蜊湯,、橘味山藥絲,、白薯番茄豆腐湯等,，雖然減肥食譜能幫助有效減肥,，但是一個(gè)星期減肥十斤現(xiàn)實(shí),，健康減肥的效果會(huì)更好。
芹菜二米粥：將芹菜洗凈,，切成小段,；大米、小米淘洗干凈,。鍋上火,，加適量清水，放入大米,、小米煮粥,，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可,。
雙菇?jīng)龉辖z：將涼瓜順絲切成細(xì)絲,，姜片切成細(xì)絲；香菇浸軟切絲,，金針菇切去尾端洗凈,；油爆姜絲后，加入涼瓜絲,、冬菇絲及鹽,，同炒片刻；將金針菇加入同炒,，加入調(diào)味料炒勻即可食用,。
辣魚蛤蜊湯：石斑魚洗干凈切段，蛤蜊洗干凈,，在水里浸泡一段時(shí)間,，將所有蔬菜切成絲。在鍋里倒入適量的清水,，然后加入黃醬,、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮,。等到水沸后加入石斑魚和蛤蜊,。加入所有材料，熬煮一段時(shí)間,，然后將所有蔬菜倒入鍋里即可,。
橘味山藥絲：將山藥去皮洗凈，切成細(xì)絲,；橘皮洗凈,，切成細(xì)絲；香蔥洗凈,，切成細(xì)末,，備用,。再將山藥絲、橘皮絲,、香蔥絲裝盆,，加入精鹽,、味精調(diào)好口味,，淋上香油，即可,。
白薯番茄豆腐湯：把白薯塊,、大蔥段、清水一起放入湯煲,，上火煮開,。水開后，加入番茄沙司,，再次煮到水開,。轉(zhuǎn)文火煲20分鐘，加入切成塊的內(nèi)酯豆腐,，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰,。轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉,、鹽調(diào)味就可以了,。
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