女人肚腩大怎么減掉肚子
站立扭腰：午間空余時間的時候，上班族可以起身站立，然后挺胸收腹,，左右扭動腰部，記住要借助腰部用力,，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下,，一個月后就能甩掉小肚腩。
按摩瘦腹法：利用揉搓促進腸胃蠕動,，促進血液循環(huán),，讓代謝廢物排出體外，改善便秘,。按摩方法是以肚臍為中心,，在腹部打一個問號，沿問號按摩,，先右側,，再左側，各按摩30-50下,，每天按摩1次,。
挺胸抬頭勤走路：走路也可以達到瘦身的功效，每天走15至20分鐘,，這樣可使小肚子上的贅肉慢慢消失,。走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子,。
飯后站立半個小時：飯后久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因,，尤其是上班族女生，午餐后不要再坐在椅子上了,，可以出去走半個小時,，這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。
少搭電梯,，多爬樓梯：上下樓梯時,，主要使用的是大腿的前側肌群,，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體,，對腰大肌也有鍛煉的功效,。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部,，腹部肌肉也能訓練到,。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯,。
平常站立或是坐在椅子上的時候,，要求自己將背脊打直，良好的儀態(tài)首先可以避免脂肪不正常地堆積,；接著腹部稍微用力,，持續(xù)地將小腹收緊就對了。
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