減肥晚上可以吃什么水果
蘋果,、葡萄柚,、橙子、水梨,、草莓等水果都可以在減肥期間晚上吃,。想要減肥的朋友們可以在晚餐時(shí)用橘黃色的水果取代零食，水果雖然熱量不算太高,，但也是含熱量的,，水果吃多了，攝入的熱量總和偏大,，人也是會胖的,。所以大家吃水果的話也不要多吃。
蘋果是最常見的水果之一,，蘋果有助于減肥是因?yàn)樗且环N低熱量高纖維的食物,，而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能,，能避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積,。而且蘋果中的果膠成分，還能有效的抑制你的食欲,，從而讓你達(dá)到減肥的目的,。
葡萄柚酸酸甜甜，細(xì)細(xì)品嘗之下又有一點(diǎn)苦,，正是這種獨(dú)具特色的苦味,，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種,，學(xué)術(shù)名是“柚甙”,，它能起到抑制食欲的作用。葡萄柚常吃可以調(diào)整腸胃,，改善便秘,，還能消除浮腫,。
橙子纖維多,，熱量低,，含有天然糖分，是代替糖果,、蛋糕,、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望,。因?yàn)槌茸痈缓w維,，多食有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì),，清理腸胃,，減少體內(nèi)積聚毒素，從而有助減肥,。
梨的梨肉脆嫩多汁,，酸甜可口，而且有利于緩解便秘,，適合我們在減肥期間食用,，可以作為減肥期間晚上的加餐。特別是水腫型肥胖人群,，梨的鉀元素能平衡體內(nèi)鈉含量,，排出多余的鈉鹽，從而有效消除水腫,。
草莓雖然是一種體積嬌小的水果,，但是它的營養(yǎng)價(jià)值卻很高，具有維生素B群和大量的纖維素,，有利于潤腸通便,，幫助身體排泄，對便秘有很好的預(yù)防作用,，同時(shí),，草莓具有的熱量也不高，不會使得身體產(chǎn)生什么熱量積聚,。