長(zhǎng)高拉伸運(yùn)動(dòng)有哪些
對(duì)于還想要長(zhǎng)高一點(diǎn)的人來說,，做一些拉伸運(yùn)動(dòng)很有幫助,，可以通過體操運(yùn)動(dòng)、游泳、拉單杠,、摸腳趾、拱橋拉伸等動(dòng)作,，只要堅(jiān)持下去,，還是有機(jī)會(huì)能長(zhǎng)高的。
通過體操運(yùn)動(dòng)可以對(duì)全身起到一個(gè)很好的拉伸運(yùn)動(dòng),，達(dá)到塑造形體健美身姿,，長(zhǎng)高身體的目的。在做體操類運(yùn)動(dòng)時(shí),，要注意合理的安排時(shí)間和次數(shù),，一般可以根據(jù)自己的作息規(guī)律，最好的時(shí)間段為下午三點(diǎn)至晚上八點(diǎn),，在這段時(shí)間生長(zhǎng)激素分泌較旺盛,，體力也較好，可以有效達(dá)到長(zhǎng)高的目的,。
游泳也是屬于全身拉伸類運(yùn)動(dòng),，可以幫助身體伸展四肢，提高肺活量,，從而改善肌肉力量,，促進(jìn)血液循環(huán),，幫助身體長(zhǎng)高。
通過拉單杠有助于長(zhǎng)高,，因?yàn)槔芸梢猿浞值纳煺股眢w,，能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,，對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年,，能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，是有很好的有助于身體長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)方式,。
每天早上起床后,，可以通過摸腳趾來拉伸背部和筋骨，還可以改善背部姿態(tài),，讓你能站得更加筆直,。在彎腰摸腳趾之前，先將胳膊舉過頭頂,，這樣可以幫你拉伸手臂兩邊,。兩腿并攏且不能彎曲，膝蓋可以稍微彎曲一點(diǎn),。結(jié)束時(shí),，把手舉過頭頂，拉緊脊柱,，再緩緩放下,。
拱橋拉伸可以提高背部的靈活性，但是拱橋拉伸要比摸腳趾難,，一般人剛開始可能拱不起來,，慢慢練習(xí)就好了。動(dòng)作分解：先平躺,，然后用手從下面抓腳踝,，抬起屁股帶動(dòng)軀干，從而拉伸背部,，雖然比較難,，但是你要是能夠堅(jiān)持下來，效果還是很不錯(cuò)的,。