跑步半小時能達(dá)到減肥效果嗎
跑步半小時能達(dá)到減肥效果，但是效果甚微,。這是因為30分鐘以內(nèi)的有氧運(yùn)動并不是不能消耗脂肪,，只是消耗的脂肪數(shù)量太少，完全達(dá)不到減肥的效果,，所以必須要時間持續(xù)延長,，這樣會讓你減肥的效果最大化。
另外,，適當(dāng)?shù)呐懿胶瓦m當(dāng)?shù)男菹⒉拍茏屛覀兊捏w重逐漸的下降,，而且這也能保證我們在減肥的同時不損傷我們的身體，讓我們的身體素質(zhì)越變越強(qiáng),，不會因為減肥而越變越弱,！
其實，跑步減肥最重要的就是毅力和方法,，如果能掌握正確的方法,，那么就能更快的進(jìn)步，更好的瘦身,，如果擁有毅力,，那么就能夠更好地堅持，在減肥路上越走越遠(yuǎn),！
從健康學(xué)的角度來講,，最合理的減肥運(yùn)動其實是：跑步有氧運(yùn)動加無氧器械運(yùn)動再結(jié)合控制飲食，這樣才是最科學(xué)合理的減肥方法,。如果只靠節(jié)食和大量的有氧來減肥無疑是不好的做法,，也非常容易遇到瓶頸期,。
所，最簡單粗暴的辦法就是有氧無氧間歇性訓(xùn)練,，在家控制飲食,。理論上來講，無氧促進(jìn)代謝,，有氧讓身體應(yīng)激,，控制食欲和促進(jìn)脂肪儲備，三者結(jié)合才是最有效的減脂方法,。
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