跑步減肥是早上效果好還是晚上效果好
早上跑步減肥和晚上跑步減肥,，兩者各有利弊,，所以要根據(jù)自己的情況選擇適合的時間,。
清晨鍛煉在幫助燃燒脂肪的同時,，可以提高身體機(jī)能,，促進(jìn)一天的新陳代謝,。因為人體經(jīng)過一個晚上的休息人體內(nèi)的熱量幾乎被消耗殆盡,，此時的機(jī)體又因沒有吃早餐而沒有熱量攝入,，故此時做一些騎行之類的有氧運(yùn)動可以有效消耗完儲備的能量,。
同時脂肪也會進(jìn)行氧化分解,，為機(jī)體提供多余的熱量，從而達(dá)到耗能燃脂的效果,。但低血糖體質(zhì)的人不宜空腹進(jìn)行鍛煉,，可以吃些熱量較低的粗糧食物后再進(jìn)行鍛煉減肥。
而晚上的運(yùn)動則可以幫助消化，進(jìn)而避免脂肪囤積,，并且有助于提高我們的睡眠質(zhì)量,。需要注意的是飯后不宜馬上運(yùn)動，可以先散散步或者站一會,，等到30分鐘左右以后再去運(yùn)動,。
因為此時已經(jīng)吃過晚飯，身體處于一個能量比較充沛的時期,，此時選擇較大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動最為合適,。類似快跑之類的無氧運(yùn)動可以迅速燃燒糖原，因此運(yùn)動結(jié)束后,，機(jī)體在靜息時仍會不斷進(jìn)行新陳代謝,，促使脂肪轉(zhuǎn)化為糖原以保證機(jī)體的糖原貯備充足。
晚上在進(jìn)行了較大強(qiáng)度的運(yùn)動之后正可以進(jìn)行很好的休息,，此時一邊睡覺,，機(jī)體一邊消耗著脂肪，豈不美哉,。但夜晚光線會較差,，如果路況不好很容易被石子之類的障礙絆倒，并且女孩子夜跑時需注意壞人的出現(xiàn),，盡量避免獨(dú)自一人夜跑,。
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