健身吃什么水果好
在健身時適當吃水果可以補充一定的水分以及鈉鉀等電解質(zhì),，可以吃牛油果,、蘋果、香蕉,、菠蘿,、櫻桃,、木瓜等，不僅能補充營養(yǎng),，還有利于增肌,。
牛油果營養(yǎng)價值非常高，相當于肉類,，并且含有豐富的蛋白質(zhì),，熱量也是相對比較低的，其中還含有一些成分，有助于增肌,。但是在食用牛油果時,，一天也不能吃太多，一般一天1個最為合適,。
蘋果中含有豐富的維生素,，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類,，可以起到增強肌肉力量的作用,。
健身過程中會因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失,，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素,，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞,，幫助身體恢復的作用,。
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復,，緩解健身后導致的肌肉疲勞,，再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象,。
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分,，對訓練產(chǎn)生的炎癥有特效,。如果體內(nèi)沒有炎癥，肌體的恢復也快,。
木瓜當中含有非常豐富的鉀元素,，能夠幫助人體更快的生長肌糖，還能夠提高肌肉的收縮功能,。除了鉀元素之外,，木瓜當中的木瓜酶也是非常好的一種元素，能夠更好地幫助人體去消化攝入的蛋白質(zhì),，更好地促進體內(nèi)肌肉生長,。
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