游泳減肥效果好還是跑步效果好
其實從消耗能量的角度來比較，同樣強(qiáng)度(心率)時,，兩者消耗的熱量差不多,，游泳稍微比跑步高一點。但是如果從別的角度來看的話,，兩者各有各的優(yōu)點,，減肥人士需要根據(jù)自己的情況來選擇適合的運動項目。
因為游泳時身體會受到冷刺激,，會保護(hù)性的儲存脂肪來保溫,，從而造成運動后食欲大增的情況。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲,，否則較難達(dá)到游泳減肥的效果,。
游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。在水中游泳,，水為人體提供一定的浮力,，我們的身體要關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不用接收來自地面的沖擊力。游泳減肥更適合老年人,、超重人群,、膝蓋曾經(jīng)受過傷的人,。
如果在冷水中游泳，人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物,，如果想要靠游泳減肥的話,，一定要適當(dāng)?shù)匾种埔幌伦约簱湎蚋咧臼澄锏挠Ｔ跍嘏鞖饫锱懿綔p肥,，人體則會因為出汗很多,，身體很熱而不想吃下太多食物。
人們進(jìn)行慢跑,、游泳等不同體育運動后饑餓感是不同的,，想吃的食物類別也明顯不同。例如人們慢跑后通常不會感到饑餓,，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物,。從這一點看，跑步的減肥效果不比游泳差,。
想要減肥效果更好,，運動量就要適當(dāng)，以免運動后饑餓感強(qiáng),，反而吃得更多,，適得其反。一般來說,，運動強(qiáng)度比較大,，運動后人就容易覺得餓，也會吃得更多,。
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