天天爬樓梯能減肥嗎
天天爬樓梯能夠減肥,，爬樓梯用到的主要是下肢力量,，可以起到瘦小腿和大腿的作用，但爬樓梯不適用于膝關(guān)節(jié)損傷或者是半月板損傷的人群,。
堅持每天爬樓梯這項運動是可以減肥的,，爬樓梯是一項有氧運動,，會消耗大量的能量，但是對于膝關(guān)節(jié)損傷或者是半月板損傷的人群來說,，爬樓梯會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和半月板的過度摩擦,，如果是有病變的人群，過度摩擦就會加重病情,。
減肥的總體原則就是管住嘴,、邁開腿，要嚴(yán)格控制低脂,、低糖,、低鹽飲食，每日三餐控制總量,，配以適當(dāng)?shù)倪\動,，使每天的食物攝入熱量低于運動代謝消耗的能量,，就能夠達到減肥的效果，爬樓梯過量的話對膝蓋傷害大,，要注意運動量,。
平常在運動的同時，還要控制下飲食,，少吃肥肉,，少吃一些油炸食品，多喝水,，多吃蔬菜水果,，多吃一些粗糧
如果平時沒有運動的習(xí)慣，最好不要一上來就爬樓梯,，爬樓梯的運動強度屬于中等強度,，可以先進行慢跑、快走等低強度運動,，慢慢提升運動強度以后再采用爬樓梯的運動方式,。
爬樓梯梯要把握好節(jié)奏，速度不能過快,，以防止摔倒,，最佳速度是一分鐘20—50層階梯，體力好的人和年輕人速度可以快些,，體力虛弱的人和中老年人則需要慢些,，具體多少還是要根據(jù)自己的體力來決定，累了就要及時停下來休息,，防止疲勞過度,。
Tags：爬樓梯
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