怎樣快速減掉小肚子
想要快速減掉小肚子,，需要正確的坐姿和站姿,、飯后走一走、健康飲食,、做仰臥起坐,、空閑時隨時揉揉肚子等方法,，這幾種方法需要長時間堅持才會有效果。
坐著的時候要保持腰板挺直的坐姿,，可以采用腹式呼吸法,，即吸氣時肚子鼓起，呼氣時,，肚子緊縮,。這樣可以促進腸胃蠕動。另外,，走路的時候不要駝背,，要縮緊肚子的肌肉，時刻提醒自己要收腹,，不要給肚子一絲放松的訊號,。
在用餐完畢后不要立馬坐下，飯后直接坐下不動容易使肚子積食,，不助于消化,，消化不好易導致腹部等部位脂肪堆積，從而堆積更多贅肉,，肚子會慢慢越來越大,。所以吃完飯后一小時建議出去散散步或者保持半個小時的站姿。
想要減掉難看的小肚子,，需要注意飲食健康,，在飲食的過程中遠離高脂肪,、高糖、含酒精的飲食,，以健康合理的飲食為主,，這樣身體維持健康狀態(tài)，才能防止腹部肥胖明顯,。
仰臥起坐絕對是鍛煉肚子最好的運動,，如果你平時很少練習，但是在初次練習的時候你肯定會覺得小腹微酸,，肌肉乏力,，這其實是你的小腹受到了完全的鍛煉的關系。
按摩技巧：手掌心與右手背疊起,，橫貼于劍突下心口窩處,，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯后半小時做30次,。
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